假期难得放松宅家看剧、打游戏一坐就是几个小时出游乘车一坐又是好几个小时注意了！久坐达到4小时就可能发生血栓
一起来看如何应对↓
一不留神就坐了很久？
4小时就可能发生血栓
血栓，简单来说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成细胞突然死亡血栓在脑部血管产生会导致脑梗血栓在冠状动脉产生会导致心梗
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞
这些情况当心一不留神就久坐
国庆假期，许多人会跟亲友聚在一起打牌，或坐在电脑前玩几局游戏。很多人也会选择外出，当路途比较遥远，就面临着长时间乘车或坐高铁、飞机等。
长时间久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血液流动速度减慢，血液就有可能停滞。如果再加上饮水量不足，血液浓缩，则容易凝结成块状。如果本身又是高危人群，如高血压患者、血脂异常人群等，就容易形成下肢深静脉血栓。
下肢静脉血栓有哪些症状？
发生在下肢的静脉血栓，通常可出现患肢肿胀、疼痛。在慢性期，可能会出现患肢沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着等，甚至形成溃疡经久不愈，但也有不少患者并没有明显症状。
这种危险血栓还有脱落风险，并且有可能顺着静脉血管一路回流到心肺，引发致命疾病肺栓塞。在心脏内科“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。
预防血栓试试这样做
每隔40分钟就站起来活动几分钟。一是降低血液黏稠度，二是“强迫”自己上厕所。
出行路上，不方便站起来活动时，可以在座位上做做勾脚、踮脚尖等动作，活动脚部和下肢，途中记得适当饮水。
此外，还可以根据自身需求，在专业医生指导下，适当穿戴医用弹力袜（抗栓袜），降低静脉血栓发生风险。
（南宁晚报）
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